witam jestem endo tzn mam sklonnosci do szybkiego lapania masy jedynie dosyc aktywnemu trybowi zycia nie tyje . wzrost 180 waga 73kg od 2miesiecy cwiczena silowni.wymiary niestety słabiutkie...biceps 28 cm... pas 86cm..rozpisalem diete prosze o spr pracuje wiec silownia ran. w dni bez siłowni aeroby 40minut. moim celem jest czysta masa [...]
[...] nic nie wnoszących. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 193cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Bieganie/Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: W planach Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne
[...] Mieszkam w Olsztynie, jest tam pare klubów ale trzy mają największą renomę. Mam do wyboru Muay Thay , Boks , MMA. Dodam że ćwicze na siłowni 3 lata, zaraz będą głosy że siłownia i sw to dwa różne światy. Zgadzam się, ale przynajmniej siły troszke sobie zrobiłem, jeśli chodzi o doświawdczenie ze sztukami walki to trenowałem troche na worku, z [...]
[...] 54 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad miesiąc Uprawiane inne sporty: Gram w piłkę, kosza itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki, ławeczka, drążek, wyciąg Dieta: Muszę sobie ułożyć porządną dietę, bo aktualna jest taka w miarę słaba. Staram się jeść [...]
[...] Cel treningowy: poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: cwiczyłem przed wypadkiem ale amatorsko Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , ławka , hantle brak maszyn Dieta: odpuszaczam sobie rozne rzeczy ale takowej diety to brak Przeciwskaznania medyczne: .. [...]
[...] sporty: 6 lat tenisa (zakończyłem treningi 3 lata temu) obecnie zimą duzo deski a latem czałem piłka nozna i duzo duzo rolek (inline) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, kierownica, modlitewnik, drazek, laweczka prosta i rzymska Dieta: jem ile moge (8kg+ w 3 miesiace) Przeciwskaznania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie odnosnie ramion. Moja przygoda z silownia na dobre zaczela sie 1 wrzesnia 2013 , cwiczylem caly czas bez przerw do konca kwietnia 2014 r. ( 8 miesiecy ) pozniej wyjechalem za granice gdzie cwiczylem raz do 2 razy w tygodniu . Po powrocie postanowilem sie zredukowac zajelo mi to okolo 3.5 miesiaca zpadlo 12 kg . Wrocilem w [...]
[...] 10sek sprint i 30 sek trucht i tak 10 powtórzeń a dziś 12 powtórzeń. To coś da? Teraz chcę dorzucić siłownię ale kompletnie nie wiem jak i co. Nawet nigdy nie byłem na siłce. Jaki plan możecie doświadczeni koledzy zaproponować? Proszę o dokładne wyjaśnienie wszystkiego żebym zrozumiał. Chcę zacząć przygodę z siłownia. Dzięki za pomoc koledzy.
[...] używając samych hantli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 10 kg Dieta: urozmaicona Przeciwskaznania medyczne: sądzę że nie Zażywane suplementy: BRAK
[...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z malymi przerwami Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna badz bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drazek, lawka plaska Dieta: staram sie trzymac miche Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : Początkujący (machałem troche sztangą ale to była raczej zabawa) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowe warunki (sztanga. hantle, drążek) Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy :Brak Dzieki za pomoc. Pozdro
[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, drążek, ławka prosta Dieta: Tak, na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbo Olimp, Białko [...]
[...] lepsze osiągnięcia w wyciskaniu Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak (od czasu do czasu zagram w piłke) Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : od tygodnia stosuje dietę wysoko białkową Przeciwskazania medyczne : brak. zażywam jednak izotroteine, co może powodować ból w mięśniach i stawach Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem czy do końca lutego czy do konca marca, zależy od efektów) aktualne odżywki: brak, wystartuję z thermo shape w ostatnich 3 tygodniach redukcji sporty: aktualnie 4-5x siłownia, 2x trening piłki ręcznej Witam! Jak w temacie. Jestem "szczęśliwym" posiadaczem zbyt szerokich bioder. Mało tego, 80% mojego tłuszczu odkłada się na dupie i (!) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka jestem nowy w tym temacie i postanowiłem że muszę zacząć dietę bo samo ćwiczenie nie przynosi efektów takich jakie powinny być :( . Jedynym problemem jest szkoła i właśnie do godz od godz 7 do godz 15 nie mam jak za bardzo jeść mięsa czy też jakiś twarogów a jedynie jakieś kanapki. Proszę o poprawienie mojej diety. Ważę 65kg wzrost 174cm. [...]
Witam Chcialbym zapytac jakie supelemnty pomagajace zredukowac tkanke tł ... moge kupic dla mojej Dziewczyny Cos Bezpiecznego diete i trening (areoby porane i wieczorne ) juz ma ... Jej predyspozycje morfologiczne wzrost 180 cm waga tu roznie ok 70-73 kg ... ok 14-15 % tkanki tluszczowej myslelm o L-karnitynie ale czy to cos da ?? moze [...]
[...] sporty: planuje rozpocząć trening FBW 3 dni w tyg odżywianie: wszystkożerny ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale w późniejszych etapach Stosowane wcześniej diety : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przygode z silownia zacząłem 2 lata temu na poczatku uwazalem ze czym wiecej tym lepiej wiec cwiczylem 5 dni w tyg codziennie wszystkie partie miesni 10x po 10heh ale w sumie malałem nie mialem miesni zawsze bylem bardzo chudy i wysoki 2 lata temu moja waga nie przekraczala 50 kg w lapie mialem 19 cos takiego i tak cale zycie ;p potem [...]